孕妇过节-养胎经

2009-09-30 00:00:00 来源:网络 浏览:

  十一到了,很多人都在计划着出游的事,但是,医生往往会建议怀孕期小于16周和大于28周的孕妇最好在家中过十一。因为,从专业的角度说,这两个时期的孕妇都属于非常敏感的时期。休息是她们现在最主要的任务,但是不出门不等于成天在家躺着,她们还能干些什么……。

  着数1

  听音乐每次不能超30分钟


  终于可以不用上班了,不能出门的孕妇们可以在家多听一些舒缓的音乐,看一些有关胎教的书籍。市妇儿保健中心好妈妈俱乐部张哲老师提醒,最好多听较为舒缓的背景音乐,每次最好不超过30分钟。她说,有的孕妇喜欢听一些较为动感的音乐,或者是喜欢常时间听音乐,这对孩子的发育都不是特别好。要知道,宝宝所有的器官都是在母亲怀孕三个月以内的时候长成的,因此这个时期非常重要:想让孩子以后脾气温和吗,您现在就得每天保持好的情绪;想让孩子以后早睡早起吗,现在您就要养成良好的作息习惯;想让孩子以后好好吃饭吗,现在您就得按时进餐,而且不挑食。

  着数2

  散步走到出微汗


  从怀孕16周开始,孕妇们就可以在专业人士的指导下,有选择的做一些孕妇操了。随着孕龄的增加,孕妇的身体感觉会越来越笨重。如果以前一直没有做过孕妇操的,可以选择以散步做为运动方式,张哲强调,只要是有心率变化的散步,就是控制孕妇体重的最好方法,而一般的遛弯起不到什么作用。 另外,张哲提醒孕妇,马上就要进入流感高发季节,不建议去人多的公共场所。但是现在小区中养猫狗的特别多,遛弯时也要处处留意。

  着数3

  准备婴儿物品促进胎教


  十一放假期间,这些产妇也可以给孩子准备一些应用的物品。她说,在月子里,新生儿已经可以进行一些视觉、听觉训练,因此,可以手持的追视玩具是非常实用的。研究表明,新生儿最喜欢颜色鲜艳的物品,尤其对红色情有独忠。图形中,最喜欢的是球形。还有一些有悦耳声音的晃铃也是孩子们非常喜欢的。但是到时候妈妈们就不能出门了,因此,现在就可以着手开始准备了。

  小提示

  合理饮食避免生出巨大儿

  张老师介绍说,现在生活条件好了,新生儿的体重也水涨船高,实际上研究表明,东方女性最适宜生育2500克-3000克的孩子,3500克已经是顶天了。新生儿不是越大越好。巨大儿成人后,合并各种慢性病的几率较体重正常的婴儿高许多。

  避免生出巨大儿,就要从孕期合理控制饮食开始。很多人都认为,孕妇是“一个人吃,二个人补”实际上这种观念是不对的。在孕期,孕妇所需要的热量只是比正常人增加了20%左右,孕妇需要补充的是大量的微量元素,由此可见,高质量的饮食不代表高能量饮食。孕妇应该多吃蔬菜。 另外一个误区是,水果中含有多种维生素,可以敞开吃。这也是不对的,很多合并妊娠综合症的孕妇就是因为水果补得太多了。专家建议,一个孕妇每天摄入的水果不能超过500克。

  另外,对妊娠期不足三个月的孕妇来说,更不能吃的太多,研究表明,16周以前,主要发育的是乳房、子宫、胎盘,可见,不管吃多少,肉都长在妈妈身上了,孩子还没开始长呢!

  玩电脑别超45分钟

  随着电脑、电视的普及,要想完全避免辐射可不那么容易。一些孕妇穿上了免辐射的防护衣。张老师说,这是挡了前面挡不了后面,如果您的周围都是电脑该怎么办呢?她建议孕妇不必过分恐慌,因为还没有任何证据表明,电脑辐射到底会给孕妇造成什么影响,因此,孕妇只要注意每隔45分钟就离开电脑一会儿,象学生下课一样,到空气流通的地方换换气就可以了。千万不要几个小时不动地儿!(来源:城市快报 本版撰文 本报记者侯金梅)

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