秋季养生的原则

2009-08-20 00:00:00 来源:养生有方 浏览:

  农历立秋已过。市中医院预防保健科的刘勇医生提醒市民,立秋是进入秋季的初始,立秋是由热转凉的交接节气,因此,秋季养生,皆以养收为原则。

  谚语有云:“早立秋,冷飕飕;晚立秋,热死牛。”民间风俗:秋字由禾与火组成,是禾谷成熟的意思。立秋,代表着禾谷开始成熟,也是阳气渐收、阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。按照中医理论,立秋后肺功能开始处于旺盛时期,所以在进行自我调养时切不可背离自然规律,循其古人之纲要“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。

  秋季宜养胃。患有脾胃病,特别是有溃疡病的易复发,注意少食多餐,多食开胃消食之物,不宜食用寒凉及生冷瓜果,以防腹痛、泄泻。而秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为主,可以适当适用生地粥、芝麻、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等,益胃生津。也可选用百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等,具有良好的滋阴润肺、止咳化痰功效。

  在起居上,应早睡早起。早起可使肺气舒展,防收敛太过。立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间,不冷不热,气温宜人,使人精神爽快。

  在心理上,应怡悦性情。秋季干燥,阳气渐收,阴气渐长,易使人情绪产生波动,如烦躁伤感、忧郁悲伤等。秋季要调摄精神,保持神志安宁,心平气和,以减缓秋季肃杀之气。

  此外,在日常生活中,预防秋燥对人体的损害,还应注意调节空气湿度,保持环境中的水分。在庭院、室内可养些能净化空气、涵养水分的绿色植物,睡前亦可于卧室里置冷水一盆,以缓解燥气刚烈劲急之势。 

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